감정기록1 [내 마음 먼저 알아보기] 감정 일기의 힘 – 감정을 기록하면 달라지는 5가지 변화 “그냥 기분이 별로였어.”“왜 그랬는지는 모르겠지만 괜히 울적했어.”하루의 감정을 이렇게 애매하게 넘긴 적, 누구나 있을 거예요.그런데 우리가 느끼는 감정은 그냥 지나가버리는 게 아니라, 기록할 때 비로소 의미가 되고 변화의 시작점이 됩니다.최근 심리 상담과 정신 건강 관리에서 자주 추천되는 방법, 바로 ‘감정일기’입니다.단순한 일기와 달리,오늘 내가 어떤 감정을 느꼈고, 왜 그렇게 느꼈는지를 쓰는 일기입니다.생각보다 이 단순한 기록 습관이 우리의 삶의 방향과 마음의 평온에 큰 변화를 가져다 줄 수 있습니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 ‘무슨 일이 있었는가’보다 ‘그때 내가 어떤 감정을 느꼈는가’에 초점을 맞춘 글쓰기입니다.예를 들어,"팀장이 말을 툭툭 내뱉더라." 가 아니라 → "팀장이 말을 툭툭 내.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
