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감정일기4

[책 시리즈 2] 요즘 사람들은 어떤 책을 읽을까? - 감정을 다루는 힘 – 감정 성장을 위한 베스트셀러 5권 감정은 우리 삶의 거의 모든 순간에 영향을 미칩니다.불안, 분노, 우울, 공허함, 무기력함…이 감정들을 억누르거나 외면하기보다는, 이해하고 다루는 법을 배우려는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.그래서일까요? 요즘 서점의 베스트셀러 코너에는 감정에 대한 책들이 유독 눈에 많이 띕니다.이번 포스팅에서는 감정 성장을 돕는 대표 베스트셀러 5권을 소개합니다.책 속에서 내 마음을 이해할 작은 실마리를 찾을 수 있을지도 모릅니다.1. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 – 백세희출간 이후 수년이 지나도록 꾸준히 사랑받고 있는 감정 에세이의 대표작입니다.작가는 자가진단으로 기분장애를 겪는 동안의 심리 상담 내용을 솔직하게 풀어내며, 불안과 우울의 일상화에 대해 이야기합니다.가장 큰 공감 포인트는 "나는 나약한 게 아.. 2025. 6. 1.
[내 마음 먼저 알아보기] 감정 일기의 힘 – 감정을 기록하면 달라지는 5가지 변화 “그냥 기분이 별로였어.”“왜 그랬는지는 모르겠지만 괜히 울적했어.”하루의 감정을 이렇게 애매하게 넘긴 적, 누구나 있을 거예요.그런데 우리가 느끼는 감정은 그냥 지나가버리는 게 아니라, 기록할 때 비로소 의미가 되고 변화의 시작점이 됩니다.최근 심리 상담과 정신 건강 관리에서 자주 추천되는 방법, 바로 ‘감정일기’입니다.단순한 일기와 달리,오늘 내가 어떤 감정을 느꼈고, 왜 그렇게 느꼈는지를 쓰는 일기입니다.생각보다 이 단순한 기록 습관이 우리의 삶의 방향과 마음의 평온에 큰 변화를 가져다 줄 수 있습니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 ‘무슨 일이 있었는가’보다 ‘그때 내가 어떤 감정을 느꼈는가’에 초점을 맞춘 글쓰기입니다.예를 들어,"팀장이 말을 툭툭 내뱉더라." 가 아니라 → "팀장이 말을 툭툭 내.. 2025. 5. 29.
[내 마음을 먼저 알아보기] 불안하고 예민한 감정, 왜 반복될까? – 감정이 보내는 내면의 경고 신호 5가지 감정은 단순한 기분이 아니라, 내면의 상태를 알려주는 신호입니다.짜증, 우울, 불안 같은 감정은 마음이 지쳐 있거나 무언가 놓치고 있다는 메시지일 수 있습니다.그래서 이번 포스팅에서는 감정이 보내는 경고 신호를 어떻게 알아차리고, 내 마음을 돌볼 수 있을지에 대해 정리하려 합니다.감정은, 마음이 보내는 '작은 알람'“왜 이렇게 사소한 일에 짜증이 날까?”“이 정도는 넘길 수 있었는데, 왜 이번엔 더 아플까?”“하루 종일 기분이 가라앉아 있었던 이유는 뭘까?”이런 감정은 그냥 흘려보내기엔 중요한 의미를 품고 있어요.감정은 마음이 ‘지금 뭔가 이상해요’라고 보내는 미세한 알림이에요.우리 몸에 열이 나면 감기나 피로가 쌓였다는 신호인 것처럼, 마음도 감정을 통해 나에게 상태를 말하고 있는 거예요.감정은 없어져.. 2025. 5. 22.
[내 마음을 먼저 알아보기] 감정일기 쓰기의 힘 – 내 마음과 친해지는 첫걸음 우리는 하루에도 수십 번 감정을 느끼지만,그 감정을 ‘정리’하는 시간은 거의 없습니다.그저 바쁜 하루 속에서 흘려보내거나,언젠가 폭발하기 전까지 쌓아두곤 하죠.그러한 감정이 쌓이고 쌓여 내 마음의 불안함, 우울함을 만들어버립니다.그런 우리에게 꼭 필요한 습관,바로 감정일기 쓰기입니다.🌱 감정일기란 무엇인가요?감정일기란 단순한 ‘일기’가 아닙니다.그날 내가 느꼈던 감정을 돌아보고,그 감정의 원인, 반응, 메시지를 알아보는 감정 정리 도구입니다.감정일기의 핵심은 ‘사실 기록’이 아니라, ‘감정 관찰’입니다. 예를 들어,"오늘 회의에서 답답함을 느꼈다. 왜 그랬을까?""친구의 말이 상처가 되었지만, 나도 불안했던 상태였다."이처럼 감정을 그냥 느끼는 것에서 나아가,관찰하고 이해하는 단계로 끌어올려 주는 것이.. 2025. 5. 3.

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