감정회복7 [수면 시리즈] 1편. 잘 자는 것도 능력이다 – 수면의 질을 높이는 5가지 실천법 하루를 시작하는 힘은 ‘전날 밤의 잠’에서 비롯됩니다. 하지만 요즘 많은 사람들이 “자는데도 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 단순한 수면 시간이 아닌, ‘수면의 질’이 낮아진 신호입니다.수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌를 정리하고, 면역력을 회복하며, 감정의 균형을 다시 맞추는 회복의 시간입니다. 바쁘고 복잡한 일상 속에서도, 우리가 반드시 지켜야 할 삶의 루틴이 바로 ‘잘 자는 것’입니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면의 질을 높이는 가장 기본이자 핵심은 일정한 수면 리듬을 유지하는 것입니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면, 우리의 생체시계는 쉽게 흐트러집니다. 매일 비슷한 시간에 잠들고, 아침 햇살을 쬐며 일어나는 루틴은 뇌와 몸에게 안정감을 줍니다.2. 잠들기 1시간 전, 뇌를 조용.. 2025. 6. 10. [도서리뷰] 혼자 잘해주고 상처받지 마라(유은정)-혼자만 애쓰는 관계로 고민하는 분들께 혼자만 애쓰는 관계, 이제 멈춰도 될까?요즘 관계가 유난히 힘겹게 느껴지시나요?누군가에게 나혼자만 너무 애쓰고 있다고 느낀적이 있으시나요?그렇다면 이 책은 당신에게 작은 경고이자 위로가 되어줄 수 있을 겁니다.1. 이 책을 읽게 된 이유사람과의 관계에서 상처받는 일이 반복될 때가 있다.내가 뭔가 잘못했나 싶다가도, 곰곰이 생각해보면 나만 혼자 너무 애썼던 관계였다는 걸 뒤늦게 깨닫게 되는거다.웃으며 들어주고, 먼저 연락하고, 배려하고…하지만 돌아오는 건 무관심, 혹은 “그 정도는 당연하지”라는 반응일 때, 마음은 지쳐갈 수 밖에 없다. 어느날 문득 그런 일들로 지쳐있어 그런지 이 책의 제목이 눈에 들어왔다.『혼자 잘해주고 상처받지 마라』어쩌면 지금의 나를 향한 한마디 같았다.2. 책의 핵심 내용 요약이 .. 2025. 6. 4. [내 마음을 먼저 알아보기] 이유 없이 울고 싶은 날 – 감정이 보내는 5가지 마음 신호 갑자기 울고 싶어지는 날 있으세요?이유도 없고 설명도 안 되지만 눈물이 맺히고 마음이 먹먹한 날이 있더라고요.그건 눈물의 수도꼭지가 고장난게 아니라, 마음이 내게 보내는 조용한 신호일 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 그런 날, 우리가 마주해야 할 감정의 메시지를 5가지로 풀어보려 합니다. “왜 자꾸 울컥하지… 이유도 모르겠는데”평소처럼 일하고, 사람들도 만나고, 특별히 힘든 일도 없었는데...문득 울컥!!!그냥 울고 싶은 날을 경험해 보셨나요?말도 하기 싫고, 혼자 있고 싶은데, 그런데 또 외로운 것도 같고, 괜찮은 척하고 있지만 속은 무너지는 것 같은 날.그 감정은 이상하거나 약한 게 아니랍니다.마음이 오랫동안 눌러왔던 말들을, 눈물이라는 방식으로 꺼내고 있는 중일 수 있어요.감정이 울고 싶다고 말할 때.. 2025. 5. 26. [내 마음을 먼저 알아보기] 겉으론 잘 지내는데 마음이 텅 빈 이유 – 공허함을 마주하는 5가지 감정 회복법 혹시 남들이 볼때 나는 참 멀쩡하게 일도 잘 하고 있고, 사람들과도 잘 지낸다고 하는데, 스스로는 마음 한 구석이 허전한 느낌을 받으신 적 있으신가요?그건 감정이 보내는 공허함의 신호일 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 공허함이 반복되는 이유와 일상 속에서 회복할 수 있는 감정 관리법 5가지를 소개합니다. “모든 게 괜찮은데, 왜 이렇게 허전할까?”일도 잘하고, 사람도 만나고, 겉으론 별일 없는 하루.그런데 문득 찾아오는 이상한 감정.“뭔가 채워지지 않는 느낌”“잘 지내는 척은 하는데… 진짜 괜찮은 걸까?”“이게 내가 원하던 삶이 맞나?”이런 기분이 자주 든다면, 당신의 마음은 지금 ‘공허함’이라는 감정을 통해 말하고 있는 중일지도 몰라요.공허함은 감정의 ‘정지 상태’가 아니라, 깊은 연결의 단절공허함은 감.. 2025. 5. 25. [내 마음을 먼저 알아보기]마음이 무거운 날, 감정이 보내는 에너지 고갈 신호 5가지 아무 이유 없이 무기력하고, 사소한 일에도 지치고, 평소보다 예민해진 날이 있나요?그럴 때면, 그냥 귀차니즘이라고 치부하고 말아버리는 분들도 계시겠지요?그런데, 그건 단순한 기분 문제가 아니라, 감정이 보내는 ‘에너지 고갈’ 신호일 수 있습니다.이번 포스팅에서는 감정으로 드러나는 정서 피로의 징후와 회복을 위한 감정 관리법을 소개해 보고자 합니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫지…”별일 없었는데도 피곤하다.누가 말을 거는 것도 귀찮다.마음이 자꾸 아래로 가라앉는 느낌이다. 그럴 때면 스스로에게"내가 왜 이러지?""너무 예민한 걸까?""의욕이 없는 내가 문제일까?"라고 묻고 자책하지 않으시나요?하지만 그 감정, 단순한 게으름도, 멘탈 약함도 아니에요.감정은 지금 내 마음의 에너지가 부족하다는 신호를 보내고 .. 2025. 5. 23. [내 마음을 먼저 알아보기]슬픔 감정이 밀려올 때 – 문득 울적한 날, 마음을 회복하는 법 평소와 똑같은 날 문득 울적하고 마음이 슬픔으로 무거워져본 적 있으세요?슬픔은 상실이나 아픔에서 오는 자연스러운 감정입니다.그런데, 특별한 일이 없어도 문득 슬퍼지는 날 말이예요.그런 슬픔은 특별한 일이 없었기에 더 주체할 수 없게 마음을 짓누르기도 합니다.이런 감정은 억누르기보다 받아들이고 이해하는 것이 회복의 첫걸음입니다.이 글에서는 슬픔이 말해주는 메시지와 회복을 위한 일상 속 실천에 대해 이야기 해보고자 합니다.“갑자기 마음이 울적해질 때가 있어요.”딱히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데, 아무 이유 없이 눈물이 날 것 같고, 잘 지내는 척했지만 속은 어딘가 쓸쓸한 날이 있죠."나 왜 이러지?""별일도 없는데 왜 이렇게 슬프지?"이유 없는 슬픔은 우리 모두에게 찾아오는 감정이에요.그건 당신이 이상해서.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 다음
