그럴때1 [다이어트 시리즈 7] 다이어트 정체기, 체중이 멈췄을 때 반드시 해야 할 5가지 “열심히 식단 조절도 하고 운동도 했는데, 왜 갑자기 체중이 안 줄지?”“그대로 하고 있는데 숫자가 멈췄어요…” 이런 상황, 경험해보신적 있지 않나요?대부분의 다이어터가 겪는 ‘다이어트 정체기’입니다.지금부터는 체중이 멈췄을 때 왜 그런지, 어떻게 대응해야 하는지현실적인 정체기 극복 전략을 알아보았습니다.❓ 정체기는 왜 오는 걸까?기초대사량이 줄어들기 때문체중이 줄면 몸이 더 적은 에너지로 살아가려는 생존 본능을 발동똑같이 먹고 운동해도 이전처럼 빠지지 않음같은 루틴에 몸이 적응했기 때문매일 같은 시간, 같은 음식, 같은 운동 → 몸이 익숙해짐 → 소비량 감소숨은 체중 변화가 반영되지 않았기 때문근육 증가로 체지방이 줄어도 체중이 그대로일 수 있음부종, 생리 주기, 스트레스 등 일시적 수분 증가도 영향✅.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
