다이어트식단1 [다이어트 시리즈 3] 다이어트 식단, 칼로리보다 더 중요한 5가지 원칙 “적게 먹으면 살이 빠지겠지.”그래서 무작정 굶고, 샐러드만 먹으며 버텨본 적 있으신가요?물론 칼로리는 중요합니다. 하지만 단순히 숫자만 줄이는 식단은 금세 피로감, 폭식, 그리고 요요로 이어질 수 있습니다.다이어트를 ‘계속할 수 있는 것’으로 만들기 위해선 칼로리보다 더 중요한 것들을 이해해야 합니다.1. 칼로리는 방향이지, 전부가 아니다칼로리는 우리 몸에 들어오는 에너지입니다.하지만 모든 칼로리가 같은 방식으로 작용하지는 않습니다.예를 들어,300kcal의 감자튀김 vs 300kcal의 삶은 고구마500kcal의 단백질 위주 식단 vs 500kcal의 설탕 함유 음료같은 칼로리라도 혈당 반응, 포만감, 지방으로의 전환률이 다릅니다.📌 칼로리만 줄이기보다, ‘무엇으로 채울 것인가’를 고민해야 합니다... 2025. 5. 13. 이전 1 다음
