마음건강1 [수면 시리즈] 1편. 잘 자는 것도 능력이다 – 수면의 질을 높이는 5가지 실천법 하루를 시작하는 힘은 ‘전날 밤의 잠’에서 비롯됩니다. 하지만 요즘 많은 사람들이 “자는데도 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 단순한 수면 시간이 아닌, ‘수면의 질’이 낮아진 신호입니다.수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌를 정리하고, 면역력을 회복하며, 감정의 균형을 다시 맞추는 회복의 시간입니다. 바쁘고 복잡한 일상 속에서도, 우리가 반드시 지켜야 할 삶의 루틴이 바로 ‘잘 자는 것’입니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면의 질을 높이는 가장 기본이자 핵심은 일정한 수면 리듬을 유지하는 것입니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면, 우리의 생체시계는 쉽게 흐트러집니다. 매일 비슷한 시간에 잠들고, 아침 햇살을 쬐며 일어나는 루틴은 뇌와 몸에게 안정감을 줍니다.2. 잠들기 1시간 전, 뇌를 조용.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
