마음다루기1 [내 마음 먼저 알아보기] 감정에 너무 휘둘려요 – 감정을 조절하는 힘 기르기 “사소한 말에도 바로 기분이 상해요.”“화를 참으려 해도 어느 순간 터져버려요.”“감정이 휘몰아치는 걸 알면서도 멈출 수가 없어요.”감정을 조절하고 싶지만, 막상 그 순간엔 너무 어렵고, 지나고 나서야 후회가 밀려올 때를 경험해 보셨나요?감정에 휘둘리는 상태는, 마음이 계속해서 ‘안정’을 원하고 있다는 신호일 수 있습니다.그리고 그 조절력은 ‘참아내는 힘’이 아니라 ‘감정을 인식하고 다루는 힘’에서 시작됩니다.감정 조절이 잘 안 되는 이유1. 감정을 ‘통제’하려고 하기 때문→ 감정은 억누를수록 더 세지고, 표현하지 않으면 더 크게 터집니다.→ 조절은 억제나 회피가 아니라 ‘흘려보내는 기술’에 가까워요.2. 감정과 나 사이의 ‘거리’가 없기 때문→ 감정을 느끼는 나 자신과, 그 감정이 하나처럼 얽혀있으면 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
