마음성장2 [내 마음을 먼저 알아보기] “괜찮은데도 불안한 나” – 멈추지 않는 불안의 정체와 다루는 법 “불안할 이유는 없는데, 마음이 자꾸 요동쳐요.”분명 문제 없이 하루를 잘 마쳤는데도, 어딘가 불편한 느낌.누구한테도 말 못 했지만, 마음 한구석이 계속 조용히 흔들리는 듯한 느낌.당신도 그런 순간이 있지 않나요?특별한 일이 없는데도 이유 없이 불안하고, 괜히 초조하고, 무언가 놓치고 있는 것 같은 기분.그럴 땐 나 자신이 더 복잡하게 느껴지고, ‘나만 유난인가’ 싶은 생각도 들죠.그런데 사실, 불안은 누구에게나 찾아오는 마음이에요.단지 그 빈도나 방식이 조금 다를 뿐이죠.불안은 나를 지키기 위해 등장한 마음의 장치불안은 원래 ‘문제를 미리 감지하고 대비하기 위한’ 마음의 방어 시스템이에요.쉽게 말해, 내 몸과 마음을 위험으로부터 지키기 위해 발동되는 경고등 같은 거죠.예를 들어, 시험 전에 긴장되거나 .. 2025. 5. 7. [내 마음을 먼저 알아보기] 나를 힘들게 하는 생각의 패턴 찾기 어느 날 문득,비슷한 상황에서 똑같이 불안해하고,같은 이유로 마음이 무너지는 자신을 느낀 적 있나요?사실 우리는 '사건'보다 '생각'에 의해 힘들어지는 경우가 많습니다.오늘 이 글에서는 나를 반복적으로 괴롭히는 생각의 패턴을 찾아내고,그것을 조금씩 바꿔가는 방법을 나누려 합니다.1. 왜 생각의 패턴을 알아야 할까?우리는 하루에 약 6만 번의 생각을 한다고 합니다.그 중 대부분은 무의식적으로 반복되는 생각들입니다.이 반복되는 생각들이 습관이 되고,그 습관이 감정을 만들고, 결국 삶의 태도와 선택을 결정짓습니다.“생각을 바꾸면 감정이 바뀌고, 감정이 바뀌면 삶이 달라진다.”따라서 ‘나를 힘들게 하는 생각의 흐름’을 파악하는 것은마음의 성장에 있어 가장 기본이자 강력한 실천입니다.2. 대표적인 부정적 생각의 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
