[내 마음을 먼저 알아보기] 감정일기 쓰기의 힘 – 내 마음과 친해지는 첫걸음
우리는 하루에도 수십 번 감정을 느끼지만,그 감정을 ‘정리’하는 시간은 거의 없습니다.그저 바쁜 하루 속에서 흘려보내거나,언젠가 폭발하기 전까지 쌓아두곤 하죠.그러한 감정이 쌓이고 쌓여 내 마음의 불안함, 우울함을 만들어버립니다.그런 우리에게 꼭 필요한 습관,바로 감정일기 쓰기입니다.🌱 감정일기란 무엇인가요?감정일기란 단순한 ‘일기’가 아닙니다.그날 내가 느꼈던 감정을 돌아보고,그 감정의 원인, 반응, 메시지를 알아보는 감정 정리 도구입니다.감정일기의 핵심은 ‘사실 기록’이 아니라, ‘감정 관찰’입니다. 예를 들어,"오늘 회의에서 답답함을 느꼈다. 왜 그랬을까?""친구의 말이 상처가 되었지만, 나도 불안했던 상태였다."이처럼 감정을 그냥 느끼는 것에서 나아가,관찰하고 이해하는 단계로 끌어올려 주는 것이..
2025. 5. 3.
