심리블로그4 [내 마음을 먼저 알아보기] 겉으론 잘 지내는데 마음이 텅 빈 이유 – 공허함을 마주하는 5가지 감정 회복법 혹시 남들이 볼때 나는 참 멀쩡하게 일도 잘 하고 있고, 사람들과도 잘 지낸다고 하는데, 스스로는 마음 한 구석이 허전한 느낌을 받으신 적 있으신가요?그건 감정이 보내는 공허함의 신호일 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 공허함이 반복되는 이유와 일상 속에서 회복할 수 있는 감정 관리법 5가지를 소개합니다. “모든 게 괜찮은데, 왜 이렇게 허전할까?”일도 잘하고, 사람도 만나고, 겉으론 별일 없는 하루.그런데 문득 찾아오는 이상한 감정.“뭔가 채워지지 않는 느낌”“잘 지내는 척은 하는데… 진짜 괜찮은 걸까?”“이게 내가 원하던 삶이 맞나?”이런 기분이 자주 든다면, 당신의 마음은 지금 ‘공허함’이라는 감정을 통해 말하고 있는 중일지도 몰라요.공허함은 감정의 ‘정지 상태’가 아니라, 깊은 연결의 단절공허함은 감.. 2025. 5. 25. [내 마음을 먼저 알아보기] “아무것도 하기 싫은 날” – 무기력함 뒤에 숨은 내 마음의 이야기 “나, 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”어떤 날은 몸도 멀쩡하고 해야 할 일도 알겠는데,왠지 손 하나 까딱하기 싫고 모든 게 귀찮게 느껴지죠.할 일 리스트는 산더미인데도,계속 누워만 있고 싶고, 뭘 하려다가도 금세 의욕이 꺼져버려요.그럴 때면 “내가 왜 이러지?”, “나 왜 이렇게 게으르지?” 하고 스스로를 탓하게 돼요.그런데 혹시 그 감정, 그냥 게으름이 아니라‘지쳐 있다는 신호’일지도 몰라요.무기력은 감정이 멈춘 게 아니라, ‘지나치게 쌓였다는 표시’사람들은 무기력을 종종 '감정이 사라진 상태'로 여겨요.하지만 실제로는 그 반대예요.너무 많은 감정을 오래 억누른 결과, 감정 시스템이 잠시 ‘셧다운’된 상태라고 볼 수 있어요.특히 20~30대는 바쁘고 복잡한 삶을 살아가면서늘 뭔가를 해야 하고더 나아져.. 2025. 5. 8. [내 마음을 먼저 알아보기] “괜찮은데도 불안한 나” – 멈추지 않는 불안의 정체와 다루는 법 “불안할 이유는 없는데, 마음이 자꾸 요동쳐요.”분명 문제 없이 하루를 잘 마쳤는데도, 어딘가 불편한 느낌.누구한테도 말 못 했지만, 마음 한구석이 계속 조용히 흔들리는 듯한 느낌.당신도 그런 순간이 있지 않나요?특별한 일이 없는데도 이유 없이 불안하고, 괜히 초조하고, 무언가 놓치고 있는 것 같은 기분.그럴 땐 나 자신이 더 복잡하게 느껴지고, ‘나만 유난인가’ 싶은 생각도 들죠.그런데 사실, 불안은 누구에게나 찾아오는 마음이에요.단지 그 빈도나 방식이 조금 다를 뿐이죠.불안은 나를 지키기 위해 등장한 마음의 장치불안은 원래 ‘문제를 미리 감지하고 대비하기 위한’ 마음의 방어 시스템이에요.쉽게 말해, 내 몸과 마음을 위험으로부터 지키기 위해 발동되는 경고등 같은 거죠.예를 들어, 시험 전에 긴장되거나 .. 2025. 5. 7. [내 마음을 먼저 알아보기] “왜 이 감정이 계속 날 따라올까?” – 자주 느끼는 감정에 숨겨진 진짜 이야기 감정은 무조건 없애야 할 대상일까?‘요즘 왜 이렇게 예민하지?’‘또 이 생각이야… 짜증나.’‘괜히 울컥해. 나만 이상한 건가?’어쩌면 당신도 이런 순간들을 자주 겪고 있을지 몰라요. 특별한 이유는 없는데 반복해서 올라오는 감정. 피곤함 때문이라고 넘기기도 하고, 스스로를 ‘유난’이라며 몰아붙이기도 하죠.하지만 그 감정들, 무조건 없애야 할 ‘문제’는 아닐지도 몰라요.지금 이 순간 떠오르는 감정이 있다면, 그건 당신의 마음이 보내는 신호일 수 있어요. 오늘은 그 신호에 조금만 귀 기울여볼까요?1. 우리가 자주 느끼는 감정에는 이유가 있다감정은 아주 오래된 나만의 이야기와 연결되어 있어요. 예를 들어 반복되는 불안은 과거의 실패 경험에서 온 것일 수 있고, 무기력은 지나치게 높은 기준에 짓눌린 결과일 수 있.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
