요요현상2 [다이어트 시리즈 2] 작심삼일 탈출! 다이어트를 오래 유지하는 마음 훈련법 여름이 다가오네요.다들 여름 의상들 꺼내셨나요?날씨가 오락가락 하다보니 여름옷 입었다가 외투 입었다가 매일매일이 참 다르게 입고 있긴 합니다만, 겨우내 늘어난 허릿살이 여름옷 바깥으로 표가 날것 같다는 불안감에 휩싸인 요즘입니다. 그래서 다이어트 시리즈를 시작했지요.근데, 솔직히... 다이어트가 좀 힘들어야죠.“이번엔 진짜 빼야지.”그렇게 다짐하지만 며칠 뒤, 유혹 앞에서 무너져버린 자신을 보신적 있으신가요? 여기서 한번 점검해봅니다. 혹시, 다이어트를 ‘몸만 바꾸는 일’로 생각하고 있진 않으셨나요?지속 가능한 다이어트를 위해 가장 먼저 다뤄야 할 것은 몸이 아니라 마음입니다.마인드셋이 바뀌지 않으면 식단도, 운동도 오래가기 어렵습니다.💡 다이어트를 가로막는 3가지 마음 습관1. 조급한 마음 – 빠르.. 2025. 5. 12. [다이어트 시리즈1]다이어트 실패하는 이유 3가지 – 작심삼일을 막는 현실적인 방법 “이번엔 꼭 빼고 말 거야.”그렇게 다짐했던 다이어트, 또 다시 며칠 만에 흐지부지되어버렸나요?누구보다 간절히 시작했지만,다이어트는 늘 어렵고, 결과는 생각처럼 따라오지 않습니다.이 글에서는 많은 사람들이 반복적으로 겪는 다이어트 실패의 원인 3가지와 함께,실패를 줄이는 현실적인 접근법을 알려드릴게요.왜 다이어트는 작심삼일이 되는 걸까?1. 목표는 크고, 방법은 과격하다“한 달에 10kg 빼자”“오늘부터 1일 1식으로 버티기”“일주일만 참으면 다 빠진다”이처럼 과도한 목표와 급진적인 방식은 처음엔 동기부여가 되는 것처럼 보여도, 결국 심리적 피로감과 신체 스트레스를 키워 포기를 유도합니다.👉 현실적인 목표 설정이 필요합니다.예: “한 달에 체중 1~2kg 감량”, “저녁 야식 줄이기” 등 작은 변화가 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
