홈트 루틴 추천1 [다이어트 시리즈 5] 운동할 시간 없을 때! 10분 홈트 루틴 3가지 공개 앞서 이야기 했듯이!!!“운동이 좋다는 건 알지만, 시간이 없어요.”“헬스장 갈 여유도 체력도 안 됩니다.” 이런 분들을 위해 준비했습니다.하루 10~15분, 공간도, 기구도 필요 없는 짧고 강한 홈트 루틴입니다.오늘은 실제로 효과가 입증된 짧은 루틴 3가지를 소개드릴게요.운동이 낯선 분도 따라만 하면 바로 땀나는 전신 루틴, 지금 시작해보세요.✅ 홈트 루틴의 핵심 조건✔ 시간은 짧게, 강도는 적절하게✔ 근력 + 유산소 요소를 함께 포함✔ 운동 후 지침보다는 상쾌함이 남도록🏃♀️ 루틴 ① 아침 루틴 (모닝 부스터 – 10분)🌞 목적: 하루를 깨우는 순환형 루틴추천 시간대: 기상 후 30분 이내동작시간/횟수효과제자리 걷기1분몸 전체 워밍업, 혈류 증가스쿼트10회하체 자극, 순환 활성화팔벌려 뛰기30초.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
