전체 글30 [수면 시리즈] 1편. 잘 자는 것도 능력이다 – 수면의 질을 높이는 5가지 실천법 하루를 시작하는 힘은 ‘전날 밤의 잠’에서 비롯됩니다. 하지만 요즘 많은 사람들이 “자는데도 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 단순한 수면 시간이 아닌, ‘수면의 질’이 낮아진 신호입니다.수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌를 정리하고, 면역력을 회복하며, 감정의 균형을 다시 맞추는 회복의 시간입니다. 바쁘고 복잡한 일상 속에서도, 우리가 반드시 지켜야 할 삶의 루틴이 바로 ‘잘 자는 것’입니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면의 질을 높이는 가장 기본이자 핵심은 일정한 수면 리듬을 유지하는 것입니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면, 우리의 생체시계는 쉽게 흐트러집니다. 매일 비슷한 시간에 잠들고, 아침 햇살을 쬐며 일어나는 루틴은 뇌와 몸에게 안정감을 줍니다.2. 잠들기 1시간 전, 뇌를 조용.. 2025. 6. 10. [도서리뷰] 혼자 잘해주고 상처받지 마라(유은정)-혼자만 애쓰는 관계로 고민하는 분들께 혼자만 애쓰는 관계, 이제 멈춰도 될까?요즘 관계가 유난히 힘겹게 느껴지시나요?누군가에게 나혼자만 너무 애쓰고 있다고 느낀적이 있으시나요?그렇다면 이 책은 당신에게 작은 경고이자 위로가 되어줄 수 있을 겁니다.1. 이 책을 읽게 된 이유사람과의 관계에서 상처받는 일이 반복될 때가 있다.내가 뭔가 잘못했나 싶다가도, 곰곰이 생각해보면 나만 혼자 너무 애썼던 관계였다는 걸 뒤늦게 깨닫게 되는거다.웃으며 들어주고, 먼저 연락하고, 배려하고…하지만 돌아오는 건 무관심, 혹은 “그 정도는 당연하지”라는 반응일 때, 마음은 지쳐갈 수 밖에 없다. 어느날 문득 그런 일들로 지쳐있어 그런지 이 책의 제목이 눈에 들어왔다.『혼자 잘해주고 상처받지 마라』어쩌면 지금의 나를 향한 한마디 같았다.2. 책의 핵심 내용 요약이 .. 2025. 6. 4. [책 시리즈 2] 요즘 사람들은 어떤 책을 읽을까? - 감정을 다루는 힘 – 감정 성장을 위한 베스트셀러 5권 감정은 우리 삶의 거의 모든 순간에 영향을 미칩니다.불안, 분노, 우울, 공허함, 무기력함…이 감정들을 억누르거나 외면하기보다는, 이해하고 다루는 법을 배우려는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.그래서일까요? 요즘 서점의 베스트셀러 코너에는 감정에 대한 책들이 유독 눈에 많이 띕니다.이번 포스팅에서는 감정 성장을 돕는 대표 베스트셀러 5권을 소개합니다.책 속에서 내 마음을 이해할 작은 실마리를 찾을 수 있을지도 모릅니다.1. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 – 백세희출간 이후 수년이 지나도록 꾸준히 사랑받고 있는 감정 에세이의 대표작입니다.작가는 자가진단으로 기분장애를 겪는 동안의 심리 상담 내용을 솔직하게 풀어내며, 불안과 우울의 일상화에 대해 이야기합니다.가장 큰 공감 포인트는 "나는 나약한 게 아.. 2025. 6. 1. [책 시리즈 1] 요즘 사람들은 어떤 책을 읽을까? - 2025 상반기 베스트셀러 키워드 5가지와 대표 책 소개 책을 보면 시대가 보인다는 말이 있습니다.사람들이 무엇을 고민하고, 어떤 방향으로 나아가고자 하는지가 베스트셀러 목록에 고스란히 드러나죠.2025년 상반기, 우리는 어떤 책들에 눈길을 주고 있을까요?지금 독자들이 가장 관심을 갖고 있는 키워드 다섯 가지를 중심으로, 그에 해당하는 대표 도서들을 함께 살펴보겠습니다.1. 감정 치유 – 마음의 회복을 위한 독서불안하고 예민한 감정이 반복될 때, 사람들은 그 감정을 정면으로 마주하기보다는 어딘가에 기대고 싶어집니다.그럴 때 많은 이들이 찾는 것이 바로 감정 치유서입니다.『애쓰지 않고 편안하게』는 “지금 그대로도 괜찮다”는 메시지로 많은 독자들의 공감을 얻고 있는 책입니다.감정을 억누르거나 바꾸려 하지 않고, 있는 그대로 받아들이는 연습을 권합니다.또 다른 대표.. 2025. 5. 31. [내 마음 먼저 알아보기] 감정에 너무 휘둘려요 – 감정을 조절하는 힘 기르기 “사소한 말에도 바로 기분이 상해요.”“화를 참으려 해도 어느 순간 터져버려요.”“감정이 휘몰아치는 걸 알면서도 멈출 수가 없어요.”감정을 조절하고 싶지만, 막상 그 순간엔 너무 어렵고, 지나고 나서야 후회가 밀려올 때를 경험해 보셨나요?감정에 휘둘리는 상태는, 마음이 계속해서 ‘안정’을 원하고 있다는 신호일 수 있습니다.그리고 그 조절력은 ‘참아내는 힘’이 아니라 ‘감정을 인식하고 다루는 힘’에서 시작됩니다.감정 조절이 잘 안 되는 이유1. 감정을 ‘통제’하려고 하기 때문→ 감정은 억누를수록 더 세지고, 표현하지 않으면 더 크게 터집니다.→ 조절은 억제나 회피가 아니라 ‘흘려보내는 기술’에 가까워요.2. 감정과 나 사이의 ‘거리’가 없기 때문→ 감정을 느끼는 나 자신과, 그 감정이 하나처럼 얽혀있으면 .. 2025. 5. 30. [내 마음 먼저 알아보기] 감정 일기의 힘 – 감정을 기록하면 달라지는 5가지 변화 “그냥 기분이 별로였어.”“왜 그랬는지는 모르겠지만 괜히 울적했어.”하루의 감정을 이렇게 애매하게 넘긴 적, 누구나 있을 거예요.그런데 우리가 느끼는 감정은 그냥 지나가버리는 게 아니라, 기록할 때 비로소 의미가 되고 변화의 시작점이 됩니다.최근 심리 상담과 정신 건강 관리에서 자주 추천되는 방법, 바로 ‘감정일기’입니다.단순한 일기와 달리,오늘 내가 어떤 감정을 느꼈고, 왜 그렇게 느꼈는지를 쓰는 일기입니다.생각보다 이 단순한 기록 습관이 우리의 삶의 방향과 마음의 평온에 큰 변화를 가져다 줄 수 있습니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 ‘무슨 일이 있었는가’보다 ‘그때 내가 어떤 감정을 느꼈는가’에 초점을 맞춘 글쓰기입니다.예를 들어,"팀장이 말을 툭툭 내뱉더라." 가 아니라 → "팀장이 말을 툭툭 내.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
