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[내 마음을 먼저 알아보기] “아무것도 하기 싫은 날” – 무기력함 뒤에 숨은 내 마음의 이야기 “나, 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”어떤 날은 몸도 멀쩡하고 해야 할 일도 알겠는데,왠지 손 하나 까딱하기 싫고 모든 게 귀찮게 느껴지죠.할 일 리스트는 산더미인데도,계속 누워만 있고 싶고, 뭘 하려다가도 금세 의욕이 꺼져버려요.그럴 때면 “내가 왜 이러지?”, “나 왜 이렇게 게으르지?” 하고 스스로를 탓하게 돼요.그런데 혹시 그 감정, 그냥 게으름이 아니라‘지쳐 있다는 신호’일지도 몰라요.무기력은 감정이 멈춘 게 아니라, ‘지나치게 쌓였다는 표시’사람들은 무기력을 종종 '감정이 사라진 상태'로 여겨요.하지만 실제로는 그 반대예요.너무 많은 감정을 오래 억누른 결과, 감정 시스템이 잠시 ‘셧다운’된 상태라고 볼 수 있어요.특히 20~30대는 바쁘고 복잡한 삶을 살아가면서늘 뭔가를 해야 하고더 나아져.. 2025. 5. 8.
[내 마음을 먼저 알아보기] “괜찮은데도 불안한 나” – 멈추지 않는 불안의 정체와 다루는 법 “불안할 이유는 없는데, 마음이 자꾸 요동쳐요.”분명 문제 없이 하루를 잘 마쳤는데도, 어딘가 불편한 느낌.누구한테도 말 못 했지만, 마음 한구석이 계속 조용히 흔들리는 듯한 느낌.당신도 그런 순간이 있지 않나요?특별한 일이 없는데도 이유 없이 불안하고, 괜히 초조하고, 무언가 놓치고 있는 것 같은 기분.그럴 땐 나 자신이 더 복잡하게 느껴지고, ‘나만 유난인가’ 싶은 생각도 들죠.그런데 사실, 불안은 누구에게나 찾아오는 마음이에요.단지 그 빈도나 방식이 조금 다를 뿐이죠.불안은 나를 지키기 위해 등장한 마음의 장치불안은 원래 ‘문제를 미리 감지하고 대비하기 위한’ 마음의 방어 시스템이에요.쉽게 말해, 내 몸과 마음을 위험으로부터 지키기 위해 발동되는 경고등 같은 거죠.예를 들어, 시험 전에 긴장되거나 .. 2025. 5. 7.
[내 마음을 먼저 알아보기] “왜 이 감정이 계속 날 따라올까?” – 자주 느끼는 감정에 숨겨진 진짜 이야기 감정은 무조건 없애야 할 대상일까?‘요즘 왜 이렇게 예민하지?’‘또 이 생각이야… 짜증나.’‘괜히 울컥해. 나만 이상한 건가?’어쩌면 당신도 이런 순간들을 자주 겪고 있을지 몰라요. 특별한 이유는 없는데 반복해서 올라오는 감정. 피곤함 때문이라고 넘기기도 하고, 스스로를 ‘유난’이라며 몰아붙이기도 하죠.하지만 그 감정들, 무조건 없애야 할 ‘문제’는 아닐지도 몰라요.지금 이 순간 떠오르는 감정이 있다면, 그건 당신의 마음이 보내는 신호일 수 있어요. 오늘은 그 신호에 조금만 귀 기울여볼까요?1. 우리가 자주 느끼는 감정에는 이유가 있다감정은 아주 오래된 나만의 이야기와 연결되어 있어요. 예를 들어 반복되는 불안은 과거의 실패 경험에서 온 것일 수 있고, 무기력은 지나치게 높은 기준에 짓눌린 결과일 수 있.. 2025. 5. 6.
[내 마음을 먼저 알아보기] 나를 힘들게 하는 생각의 패턴 찾기 어느 날 문득,비슷한 상황에서 똑같이 불안해하고,같은 이유로 마음이 무너지는 자신을 느낀 적 있나요?사실 우리는 '사건'보다 '생각'에 의해 힘들어지는 경우가 많습니다.오늘 이 글에서는 나를 반복적으로 괴롭히는 생각의 패턴을 찾아내고,그것을 조금씩 바꿔가는 방법을 나누려 합니다.1. 왜 생각의 패턴을 알아야 할까?우리는 하루에 약 6만 번의 생각을 한다고 합니다.그 중 대부분은 무의식적으로 반복되는 생각들입니다.이 반복되는 생각들이 습관이 되고,그 습관이 감정을 만들고, 결국 삶의 태도와 선택을 결정짓습니다.“생각을 바꾸면 감정이 바뀌고, 감정이 바뀌면 삶이 달라진다.”따라서 ‘나를 힘들게 하는 생각의 흐름’을 파악하는 것은마음의 성장에 있어 가장 기본이자 강력한 실천입니다.2. 대표적인 부정적 생각의 .. 2025. 5. 4.
[내 마음을 먼저 알아보기] 감정일기 쓰기의 힘 – 내 마음과 친해지는 첫걸음 우리는 하루에도 수십 번 감정을 느끼지만,그 감정을 ‘정리’하는 시간은 거의 없습니다.그저 바쁜 하루 속에서 흘려보내거나,언젠가 폭발하기 전까지 쌓아두곤 하죠.그러한 감정이 쌓이고 쌓여 내 마음의 불안함, 우울함을 만들어버립니다.그런 우리에게 꼭 필요한 습관,바로 감정일기 쓰기입니다.🌱 감정일기란 무엇인가요?감정일기란 단순한 ‘일기’가 아닙니다.그날 내가 느꼈던 감정을 돌아보고,그 감정의 원인, 반응, 메시지를 알아보는 감정 정리 도구입니다.감정일기의 핵심은 ‘사실 기록’이 아니라, ‘감정 관찰’입니다. 예를 들어,"오늘 회의에서 답답함을 느꼈다. 왜 그랬을까?""친구의 말이 상처가 되었지만, 나도 불안했던 상태였다."이처럼 감정을 그냥 느끼는 것에서 나아가,관찰하고 이해하는 단계로 끌어올려 주는 것이.. 2025. 5. 3.
[내 마음을 먼저 알아보기] 1. 나는 어떤 사람일까? – 진짜 나를 만나는 시간 우리는 매일 나로 살아가지만, 정작 '나'에 대해 깊이 생각해보는 시간은 드뭅니다."나는 어떤 사람일까?"라는 질문은 단순하지만, 삶의 방향과 깊이, 관계의 질까지 바꿔 놓을 수 있는 가장 근본적인 질문입니다.오늘 이 글은 당신이 스스로에게 조금 더 가까워질 수 있도록 도와주는 작은 가이드가 되었으면 합니다.1. 왜 ‘진짜 나’를 알아야 할까?"남이 정해준 삶"에 머물지 않기 위해서는내면의 나와 친해지는 일이 먼저입니다.하고 싶은 일이 뭔지 모르겠는 사람관계에서 늘 지치고 후회하는 사람남의 기준에 맞추며 사는 게 불편한 사람이런 고민들이 반복된다면, ‘나는 어떤 사람인가’에 대한 탐색이 부족했기 때문일 수 있습니다.자기 인식이 깊을수록, 선택이 선명해지고 인생의 중심이 단단해집니다. 2. 진짜 나를 찾기.. 2025. 5. 1.

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