[다이어트 시리즈 9] 다이어트, 숫자보다 자존감을 키운다는 것

살을 빼고나면 행복한 나날이 계속일 것 같았는데, 이상하게 더 부담되고 불안하고, 스트레스가 높아진다는 생각을 해보신 적이 있으신가요? 

성공적으로 살을 빼고 나서, 옷도 자유롭게 살 수 있고, 나를 보는 시선도 달라진 것 같다는 만족감도 있었지만, 곧 '다시 원래로 돌아가면 어떻하지?', '이거 먹으면 살 다시 찌는거 아니야?' 등의 생각으로 신경쓰며 사는 매일이 되면서 더 우울해지고 마음이 항상 무거워지기도 합니다.

 

다이어트를 시작하는 이유는 대부분 외적인 변화입니다. 그래서 변화가 보이면 더 열심히 하게 되는 것이죠.
하지만 시간이 지나면서 진짜 중요한 건 몸의 변화보다 삶의 태도, 감정, 습관이라는 것을 알아야 합니다.

 

이번 편에서는 다이어트가 바꾸는 외모 너머의 변화, 그리고 진짜 ‘나’를 위한 다이어트에 대해 생각해보고자 합니다.

✅ 1. 외모보다 ‘자기 돌봄’을 배우게 됩니다

다이어트를 하며 우리는

• 식단을 계획하고, 운동 시간을 내고, 물을 챙기고…
  스스로를 챙기는 법을 배우게 됩니다.

👉 "나를 위해 시간을 쓰는 연습"
👉 "내가 나를 소중하게 여기는 습관"

이건 살이 빠져도, 안 빠져도 삶을 바꾸는 태도입니다.

✅ 2. ‘감정과 음식의 관계’를 마주하게 됩니다

많은 사람들이 다이어트를 통해 처음으로 “내가 왜 먹는지”를 진지하게 고민하게 됩니다.

• 스트레스 받았을 때 폭식
• 외로울 때 야식
• 보상심리로 치킨 주문…

👉 감정을 음식으로 푸는 습관을 인지하게 되는 것만으로도 큰 변화입니다.
👉 그리고 그 감정을 다른 방식으로 돌보는 법을 배워가게 됩니다.

✅ 3. 숫자보다 ‘신체 감각’을 믿게 됩니다

체중계의 숫자가 전부였던 시기를 지나면, 어느 순간부터는 몸이 보내는 신호를 읽게 됩니다.

• “오늘은 조금 무거워서 가벼운 식사가 좋겠어.”
• “요즘 잠이 부족하니 무리하지 말아야겠다.”
• “몸이 가벼워졌어, 기분도 가벼워졌어.”

👉 다이어트는 결국, 몸과 마음의 대화 능력을 키우는 과정입니다.

✅ 4. ‘자신과의 신뢰’가 생깁니다

오늘도 운동했다는 기록.
물 한 잔 더 마신 습관.
폭식했지만, 다음 날 바로 회복한 나.

이 모든 과정이
“나는 나를 믿어도 괜찮다”는 작은 확신들로 쌓입니다.

👉 외모보다 더 빛나는 건, 나 자신에 대한 존중감입니다.

 

다이어트는 단지 몸을 줄이는 일이 아닙니다.
삶을 더 건강하게 만드는 선택이고, 마음을 돌보는 방식 중 하나일 수 있습니다.

더 중요한 건, 당신이 자신을 바라보는 눈빛이 바뀌는 것입니다.

체중이 아니라, 삶을 가볍게 만들기 위한 다이어트.
그게 진짜, 진짜 나를 위한 다이어트입니다.