[내 마음을 먼저 알아보기]화가 나는 이유, 억울함과 서운함 때문일까? – 분노 감정의 정체와 다루는 법
분노는 단순한 짜증이나 예민함이 아닙니다.억울함, 서운함, 무력감이 쌓일 때 마음이 보내는 정당한 신호예요.20~30대가 자주 겪는 분노의 원인을 돌아보고, 감정을 건강하게 다루는 방법을 알아봅니다.“왜 이렇게 자꾸 화가 날까?”별일 아닌 말 한마디에 욱하고, 작은 오해에도 마음이 뒤틀리고, 나도 내가 왜 이러는지 모르겠을 때가 있으신가요?그런데 그 화, 정말 ‘사소한 이유’ 때문 맞나요?사실 그 분노는 누적된 억울함과 서운함이 보내는 신호일 수 있어요.그리고 그것은 당신 마음이 상처받았다는 뜻이기도 합니다.분노는 나쁜 감정이 아니라, 나를 지키려는 본능분노 감정은 나를 방어하기 위해 등장합니다.누군가가 내 선을 넘었거나, 나의 감정을 무시했거나, 내가 소중히 여기는 것을 침해당했을 때, 마음은 분노라는..
2025. 5. 9.
[내 마음을 먼저 알아보기] “함께 있어도 외로운 나” – 관계 속 외로움의 진짜 이유와 마음의 해답
“사람은 많은데, 나는 왜 외롭지?”카페엔 사람들로 가득하고,SNS 알림도 하루 종일 울리는데,왠지 마음 한구석이 허전해요.누군가와 있어도, 대화를 나눠도,속 깊은 외로움이 사라지지 않을 때, 당신은 어떤 생각이 드나요?“나는 왜 이토록 외로운 걸까.나만 이런 기분을 느끼는 걸까.”이런 마음을 겪고 있다면, 당신은 결코 혼자가 아니에요.외로움은 단지 주변에 사람이 없을 때만이 아니라, ‘마음이 연결되지 않을 때’ 더 크게 다가오거든요.외로움은 ‘관계 부족’이 아니라 ‘정서적 연결의 결핍’사람은 본능적으로 연결을 원해요.단순히 누군가와 함께 있는 게 아니라,마음을 이해받고, 나를 있는 그대로 받아들여주는 누군가와의 연결이요.그래서 외로움은 물리적인 고립보다,다음과 같은 상황에서 더 깊어져요:함께 있어도 마..
2025. 5. 9.
