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[책 시리즈 2] 요즘 사람들은 어떤 책을 읽을까? - 감정을 다루는 힘 – 감정 성장을 위한 베스트셀러 5권 감정은 우리 삶의 거의 모든 순간에 영향을 미칩니다.불안, 분노, 우울, 공허함, 무기력함…이 감정들을 억누르거나 외면하기보다는, 이해하고 다루는 법을 배우려는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.그래서일까요? 요즘 서점의 베스트셀러 코너에는 감정에 대한 책들이 유독 눈에 많이 띕니다.이번 포스팅에서는 감정 성장을 돕는 대표 베스트셀러 5권을 소개합니다.책 속에서 내 마음을 이해할 작은 실마리를 찾을 수 있을지도 모릅니다.1. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 – 백세희출간 이후 수년이 지나도록 꾸준히 사랑받고 있는 감정 에세이의 대표작입니다.작가는 자가진단으로 기분장애를 겪는 동안의 심리 상담 내용을 솔직하게 풀어내며, 불안과 우울의 일상화에 대해 이야기합니다.가장 큰 공감 포인트는 "나는 나약한 게 아.. 2025. 6. 1.
[책 시리즈 1] 요즘 사람들은 어떤 책을 읽을까? - 2025 상반기 베스트셀러 키워드 5가지와 대표 책 소개 책을 보면 시대가 보인다는 말이 있습니다.사람들이 무엇을 고민하고, 어떤 방향으로 나아가고자 하는지가 베스트셀러 목록에 고스란히 드러나죠.2025년 상반기, 우리는 어떤 책들에 눈길을 주고 있을까요?지금 독자들이 가장 관심을 갖고 있는 키워드 다섯 가지를 중심으로, 그에 해당하는 대표 도서들을 함께 살펴보겠습니다.1. 감정 치유 – 마음의 회복을 위한 독서불안하고 예민한 감정이 반복될 때, 사람들은 그 감정을 정면으로 마주하기보다는 어딘가에 기대고 싶어집니다.그럴 때 많은 이들이 찾는 것이 바로 감정 치유서입니다.『애쓰지 않고 편안하게』는 “지금 그대로도 괜찮다”는 메시지로 많은 독자들의 공감을 얻고 있는 책입니다.감정을 억누르거나 바꾸려 하지 않고, 있는 그대로 받아들이는 연습을 권합니다.또 다른 대표.. 2025. 5. 31.
[내 마음 먼저 알아보기] 감정에 너무 휘둘려요 – 감정을 조절하는 힘 기르기 “사소한 말에도 바로 기분이 상해요.”“화를 참으려 해도 어느 순간 터져버려요.”“감정이 휘몰아치는 걸 알면서도 멈출 수가 없어요.”감정을 조절하고 싶지만, 막상 그 순간엔 너무 어렵고, 지나고 나서야 후회가 밀려올 때를 경험해 보셨나요?감정에 휘둘리는 상태는, 마음이 계속해서 ‘안정’을 원하고 있다는 신호일 수 있습니다.그리고 그 조절력은 ‘참아내는 힘’이 아니라 ‘감정을 인식하고 다루는 힘’에서 시작됩니다.감정 조절이 잘 안 되는 이유1. 감정을 ‘통제’하려고 하기 때문→ 감정은 억누를수록 더 세지고, 표현하지 않으면 더 크게 터집니다.→ 조절은 억제나 회피가 아니라 ‘흘려보내는 기술’에 가까워요.2. 감정과 나 사이의 ‘거리’가 없기 때문→ 감정을 느끼는 나 자신과, 그 감정이 하나처럼 얽혀있으면 .. 2025. 5. 30.
[내 마음 먼저 알아보기] 감정 일기의 힘 – 감정을 기록하면 달라지는 5가지 변화 “그냥 기분이 별로였어.”“왜 그랬는지는 모르겠지만 괜히 울적했어.”하루의 감정을 이렇게 애매하게 넘긴 적, 누구나 있을 거예요.그런데 우리가 느끼는 감정은 그냥 지나가버리는 게 아니라, 기록할 때 비로소 의미가 되고 변화의 시작점이 됩니다.최근 심리 상담과 정신 건강 관리에서 자주 추천되는 방법, 바로 ‘감정일기’입니다.단순한 일기와 달리,오늘 내가 어떤 감정을 느꼈고, 왜 그렇게 느꼈는지를 쓰는 일기입니다.생각보다 이 단순한 기록 습관이 우리의 삶의 방향과 마음의 평온에 큰 변화를 가져다 줄 수 있습니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 ‘무슨 일이 있었는가’보다 ‘그때 내가 어떤 감정을 느꼈는가’에 초점을 맞춘 글쓰기입니다.예를 들어,"팀장이 말을 툭툭 내뱉더라." 가 아니라 → "팀장이 말을 툭툭 내.. 2025. 5. 29.
[내 마음 먼저 알아보기]감정이 롤러코스터처럼 오락가락할 때 – 기분 기복이 심한 이유와 회복법 하루에도 몇 번씩 기분이 바뀌고, 사소한 일에도 감정이 요동칠 때... 경험해 보신적 있으신가요?감정 기복이 심한 건 단순한 예민함으로 생각하기도 하지만, 어쩌면 마음이 불안정하다는 신호일 수 있습니다.오늘은 감정이 자주 흔들리는 이유와 안정감을 되찾는 5가지 방법을 소개해 볼께요.“왜 이렇게 내 기분이 왔다 갔다 하지…”아침엔 괜찮았는데 오후엔 무기력하고, 방금 웃고 있다가도 갑자기 속이 울컥하고, 하루가 끝나면 ‘왜 이렇게 감정이 복잡하지’ 싶을 때.그럴 땐 스스로에게 이렇게 말하게 되죠.“나 감정 기복 심한 거 아냐?”“왜 이렇게 오락가락하지…”그런데 감정이 자주 흔들리는 건단순히 성격이 예민해서가 아니라, 마음이 불안정한 상태에 있다는 신호일 수 있어요.감정이 롤러코스터처럼 흔들릴 때, 마음 안에.. 2025. 5. 27.
[내 마음을 먼저 알아보기] 이유 없이 울고 싶은 날 – 감정이 보내는 5가지 마음 신호 갑자기 울고 싶어지는 날 있으세요?이유도 없고 설명도 안 되지만 눈물이 맺히고 마음이 먹먹한 날이 있더라고요.그건 눈물의 수도꼭지가 고장난게 아니라, 마음이 내게 보내는 조용한 신호일 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 그런 날, 우리가 마주해야 할 감정의 메시지를 5가지로 풀어보려 합니다. “왜 자꾸 울컥하지… 이유도 모르겠는데”평소처럼 일하고, 사람들도 만나고, 특별히 힘든 일도 없었는데...문득 울컥!!!그냥 울고 싶은 날을 경험해 보셨나요?말도 하기 싫고, 혼자 있고 싶은데, 그런데 또 외로운 것도 같고, 괜찮은 척하고 있지만 속은 무너지는 것 같은 날.그 감정은 이상하거나 약한 게 아니랍니다.마음이 오랫동안 눌러왔던 말들을, 눈물이라는 방식으로 꺼내고 있는 중일 수 있어요.감정이 울고 싶다고 말할 때.. 2025. 5. 26.

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