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[내 마음을 먼저 알아보기] 겉으론 잘 지내는데 마음이 텅 빈 이유 – 공허함을 마주하는 5가지 감정 회복법 혹시 남들이 볼때 나는 참 멀쩡하게 일도 잘 하고 있고, 사람들과도 잘 지낸다고 하는데, 스스로는 마음 한 구석이 허전한 느낌을 받으신 적 있으신가요?그건 감정이 보내는 공허함의 신호일 수 있습니다.오늘 포스팅에서는 공허함이 반복되는 이유와 일상 속에서 회복할 수 있는 감정 관리법 5가지를 소개합니다. “모든 게 괜찮은데, 왜 이렇게 허전할까?”일도 잘하고, 사람도 만나고, 겉으론 별일 없는 하루.그런데 문득 찾아오는 이상한 감정.“뭔가 채워지지 않는 느낌”“잘 지내는 척은 하는데… 진짜 괜찮은 걸까?”“이게 내가 원하던 삶이 맞나?”이런 기분이 자주 든다면, 당신의 마음은 지금 ‘공허함’이라는 감정을 통해 말하고 있는 중일지도 몰라요.공허함은 감정의 ‘정지 상태’가 아니라, 깊은 연결의 단절공허함은 감.. 2025. 5. 25.
[내 마음을 먼저 알아보기] 자꾸 욱하고 화가 나는 이유 – 감정이 보내는 경계 붕괴 신호 5가지 별일 아닌데도 욱하거나, 예민하게 반응하는 자신이 낯설게 느껴질 때가 있나요?그 감정은 단순한 성격 문제가 아니라, 마음의 경계가 반복적으로 침해되고 있다는 신호일 수 있습니다.이번 포스팅에서는 분노 뒤에 숨겨진 감정의 뿌리를 찾고, 나를 지키는 감정 경계를 회복하는 방법을 소개해 보고자 합니다.“나 왜 이렇게 자꾸 욱할까…”사소한 말에도 짜증이 나고, 작은 실수에도 화가 치밀고, 누군가 나를 무시하는 것 같으면 감정이 확 올라오는 날.그럴 때면 마음속으로 이렇게 말하곤 하죠.“나 진짜 예민해진 것 같아…”“이 정도는 넘길 수 있었는데 왜 이러지?”하지만 그 감정은 ‘문제’가 아니라 ‘지켜지지 않은 마음의 선’을 알려주는 중요한 신호일 수 있어요.감정은 '내 마음의 경계'가 무너졌다고 말하고 있어요감정의.. 2025. 5. 24.
[내 마음을 먼저 알아보기]마음이 무거운 날, 감정이 보내는 에너지 고갈 신호 5가지 아무 이유 없이 무기력하고, 사소한 일에도 지치고, 평소보다 예민해진 날이 있나요?그럴 때면, 그냥 귀차니즘이라고 치부하고 말아버리는 분들도 계시겠지요?그런데, 그건 단순한 기분 문제가 아니라, 감정이 보내는 ‘에너지 고갈’ 신호일 수 있습니다.이번 포스팅에서는 감정으로 드러나는 정서 피로의 징후와 회복을 위한 감정 관리법을 소개해 보고자 합니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫지…”별일 없었는데도 피곤하다.누가 말을 거는 것도 귀찮다.마음이 자꾸 아래로 가라앉는 느낌이다. 그럴 때면 스스로에게"내가 왜 이러지?""너무 예민한 걸까?""의욕이 없는 내가 문제일까?"라고 묻고 자책하지 않으시나요?하지만 그 감정, 단순한 게으름도, 멘탈 약함도 아니에요.감정은 지금 내 마음의 에너지가 부족하다는 신호를 보내고 .. 2025. 5. 23.
[내 마음을 먼저 알아보기] 불안하고 예민한 감정, 왜 반복될까? – 감정이 보내는 내면의 경고 신호 5가지 감정은 단순한 기분이 아니라, 내면의 상태를 알려주는 신호입니다.짜증, 우울, 불안 같은 감정은 마음이 지쳐 있거나 무언가 놓치고 있다는 메시지일 수 있습니다.그래서 이번 포스팅에서는 감정이 보내는 경고 신호를 어떻게 알아차리고, 내 마음을 돌볼 수 있을지에 대해 정리하려 합니다.감정은, 마음이 보내는 '작은 알람'“왜 이렇게 사소한 일에 짜증이 날까?”“이 정도는 넘길 수 있었는데, 왜 이번엔 더 아플까?”“하루 종일 기분이 가라앉아 있었던 이유는 뭘까?”이런 감정은 그냥 흘려보내기엔 중요한 의미를 품고 있어요.감정은 마음이 ‘지금 뭔가 이상해요’라고 보내는 미세한 알림이에요.우리 몸에 열이 나면 감기나 피로가 쌓였다는 신호인 것처럼, 마음도 감정을 통해 나에게 상태를 말하고 있는 거예요.감정은 없어져.. 2025. 5. 22.
[다이어트 시리즈 9] 다이어트, 숫자보다 자존감을 키운다는 것 살을 빼고나면 행복한 나날이 계속일 것 같았는데, 이상하게 더 부담되고 불안하고, 스트레스가 높아진다는 생각을 해보신 적이 있으신가요? 성공적으로 살을 빼고 나서, 옷도 자유롭게 살 수 있고, 나를 보는 시선도 달라진 것 같다는 만족감도 있었지만, 곧 '다시 원래로 돌아가면 어떻하지?', '이거 먹으면 살 다시 찌는거 아니야?' 등의 생각으로 신경쓰며 사는 매일이 되면서 더 우울해지고 마음이 항상 무거워지기도 합니다. 다이어트를 시작하는 이유는 대부분 외적인 변화입니다. 그래서 변화가 보이면 더 열심히 하게 되는 것이죠.하지만 시간이 지나면서 진짜 중요한 건 몸의 변화보다 삶의 태도, 감정, 습관이라는 것을 알아야 합니다. 이번 편에서는 다이어트가 바꾸는 외모 너머의 변화, 그리고 진짜 ‘나’를 위한 다.. 2025. 5. 19.
[다이어트 시리즈 8] 요요 없이 유지하는 다이어트 생활 루틴 5가지 “이제 살은 뺐는데… 유지가 더 어렵네요.”“요요가 무서워서 뭘 먹는 것도 불안해요.” '요요' 들어보셨거나, 경험하신 적 있으시죠?저 역시도.. 요요 현상을 겪하게 경험중인 1인입니다.다이어트 하기는 힘든데 요요는 어찌나 그렇게 쉽게 오는지..그래서 준비해보았습니다. 다이어트 성공의 진짜 완성은 유지입니다.요요 없이 건강하게 몸을 유지하려면, 감량기와는 다른 전략과 루틴이 필요해요.오늘은 유지어터가 되기 위한 현실적인 루틴 5가지를 소개합니다.🧠 유지어터가 되기 위한 기본 마인드1. 감량기와 같은 식단을 계속 유지할 수는 없다→ 칼로리를 너무 낮게 잡은 상태로 유지하려 하면 에너지 저하 + 폭식 유발2. “다이어트 끝”이 아니라, “건강한 삶의 시작”→ 목표 체중에 도달한 뒤가 진짜 시작점입니다.→.. 2025. 5. 18.

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